sv.mpmn-digital.com
Nya recept

Karolina Kurkovas recept på Heathy Green Juice

Karolina Kurkovas recept på Heathy Green Juice


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Supermodellen Karolina Kurkova delar sitt tips för mars, National Nutrition Month

iStock/Thinkstock

Karolina Kurkovas recept på Heathy Green Juice

Alla bör fira hälsosam kost under National Nutrition Month, men också varje dag! Jag skulle uppmuntra oss alla att gå ut ur din komfortzon, prova något nytt och arbeta för bättre hälsa. Här är ett grönt juice recept som Tobin och jag gör tillsammans, det smakar bra och gör att han kan engagera sig i att göra hälsosamma val!

Ingredienser

Hälsosam grön juice

  • 1 liten gurka
  • 4-5 stammar av romainsallad
  • 1 nypa persilja
  • 2 nävar spenat
  • 2 stycken selleri
  • 2-3 äpplen eller päron
  • 1 halv citron

Portioner 4

Kalorier per portion139

Folatekvivalent (totalt) 502µg100%

Riboflavin (B2) 0,3 mg 17,5%


12 energiboostande recept förpackade med vitamin B

Vitamin B -komplexet, som innehåller B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 och B12, är ofta kopplat som en energiförstärkare. Utöver dess förmåga att omvandla mat till energi är B -vitaminer avgörande för tillväxt, utveckling och andra viktiga kroppsfunktioner. Brist på vissa B -vitaminer kan leda till allvarliga tillstånd, från anemi och trötthet till depression, luftvägsinfektioner och fosterskador, enligt registrerad dietist Tanya Zuckerbrot.

Även om B-komplextillskott ofta är lätta att upptäcka i apotek och hälsokostaffärer, är det möjligt att få tillräckligt med dem genom att äta en balanserad kost. "B -vitaminer finns i växt- och animaliska livsmedelskällor och relativt små mängder kommer att uppfylla rekommenderade kostintag", säger Zuckerbrot, författare till Miracle Carb Diet: Gör kalorier och fett försvinna - med fiber och F-Factor Diet. Piska upp några av dessa B-vitaminrika recept för att säkerställa att du drar nytta av B: s många fördelar.

12 B-förpackade recept

1. Fullkorniga hallonsyltstänger
Dessa läckra barer är perfekta för en snabbmat frukost eller mellanmål, men har lågt kaloriinnehåll, men är fulla av en rad B-vitaminer och nyttiga fetter från linfrön, valnötter och vetegroddar. Både söta och syrliga, dessa barer kan lätt passera som en hälsosam efterrätt också.
Vitamin B -fördelar: Fullkornsmjöl är en bra källa till B1, B3 och B6 vetegroddar ger B1, B6 och B9 valnötter är en bra källa till B6 och linfrön levererar också mycket B1.
Foto och recept: Perry Santanachote / DailyBurn Life

2. Hemlagad rödbetahummus
Denna livfulla, djupröda hummus ger alla de hälsosamma fördelarna med traditionell hummus-till exempel sex gram protein och fem gram fiber per portion om en kopp- plus de fytokemiska antioxidanterna och vitamin B9 av betor. Och tänk på detta nästa gång du bränsle för ett träningspass: Att öka konsumtionen av betor har kopplats till förbättrad körprestanda.
Vitamin B -fördelar: Rödbetor är en solid källa till B9.
Foto och recept: Renee Blair / DailyBurn Life

3. Vitmusslor
Enkelt och enkelt: Musslor är ett vitamin B -kraftverk. Faktum är att 20 av de välsmakande skaldjuren levererar 400 procent av det rekommenderade dagliga värdet av B12. Detta recept är lätt - fräs lite schalottenlök, vitlök och chilipeppar, tillsätt sedan musslor med vitt vin, lite olivolja och lite limejuice. Toppa med koriander och njut!
Vitamin B -fördelar: Musslor är en utmärkt källa till B2 och B12.
Foto och recept: Karolina / Ät & amp; Dash

4. Quinoa vegetarisk chili
Detta hälsosamma recept är både tröstande och mättande med kaloririka, näringsrika ingredienser inklusive quinoa, pintobönor och svarta bönor. En portion serverar 17 gram veganskt protein och 12 gram fiber. För att lägga till en dos vitamin B6, toppa chilin med lite skivad avokado.
Vitamin B -fördelar: Svarta bönor och bönor är bra källor till B9 och B1, medan quinoa och majs ger mycket B9.
Foto och recept: Emily Miller / DailyBurn Life

5. Balsamic Ginger Soben nudlar
Enkel men tillfredsställande, denna snabba lunch är en hälsosam avledning från tröttsamma sallader. Morötter, zucchini och edamame lägger till färg och crunch medan nötiga sobanudlar fungerar som basen. Inte ett fan av julienning? För att spara tid och energi, investera i en julienskalare för perfekta tändstickmorötter och zucchini (och mer anledning att äta dina grönsaker!).
Vitamin B -fördelar: Soba nudlar är en solid källa till B3, edamame lägger till B9 och tofu tar in B1.
Foto och recept: Maryanne / Den lilla epikurian

6. Kale Barley and Feta Salad
Den här salladen har lite för alla med knapriga solrosfrön, salt fetaost (som är lägre i fett och kalorier än de flesta ostar) och en syrlig hemlagad citronvinaigrette. För att minska på segheten och bitterheten, marinera den råa grönkålen i minst 30 minuter innan du äter.
Vitamin B -fördelar: Korn ger B3, B6 och B7, feta erbjuder B2, B6 och B12, och avokado levererar B5. Bonus: Kikärter är en värdig källa till B9.
Foto och recept: Denise / Söta ärtor och saffran

7. Grillade Pesto Lax Kebab
När det gäller packning i superhöga nivåer av flera B-vitaminer är lax kronjuvelen. Peston som toppar dessa enkla kebab är lite lättare än vanligt genom att ta bort pinjenötter, men var säker på att de salta, salta smakerna kommer tack vare mycket basilika och parmesanost.
Vitamin B -fördelar: Lax är en bra källa till B1, B3, B5 B6 och B12.
Foto och recept: Emily Miller / DailyBurn Life

8. Söta och salta rosmarinpekannötter
Snack bara på pekannötter så får du en hälsosam dos av B1. Men varför inte jazza upp dem med färsk rosmarin, ett strö sesamfrön, lite havssalt och Demerara eller "rått" socker. Pekannötter är också en stor källa till enkelomättade fettsyror, som har kopplats till en lägre risk för hjärtsjukdomar och stroke.
Vitamin B -fördelar: Pekannötter är en bra källa till B1.
Foto och recept: Emily Miller / DailyBurn Life

9. Grön kraftsallad med rostade grönsaker
Med en kraftfull kombo inklusive spenat, pekannötter, ägg och garbanzobönor innehåller denna ljusa och vackra sallad imponerande 20 gram protein. Den här rätten innehåller varma rostade grönsaker ovanpå, men lägg dem gärna i kylen innan du serverar om en helt kyld sallad är snabbare. Kombinera med den gulhudade och nötiga hemmagjorda balsamico-mandeln och gurkmejedressingen som bara innehåller 67 kalorier för en servering på två matskedar.
Vitamin B -fördelar: Spenat, kikärter och brysselkål är bra källor till B9, medan ägg innehåller mycket B12. Pekannötter lägger till B1, avokado erbjuder B5 och B9, och sötpotatis sötar affären med B6.
Foto och recept: Kaylee / Citroner och basilika

10. Äggröra med ost och ost
Denna hälsosammare mac och ost kan enkelt passera som frukost, lunch eller middag. Bara en kopp av den rika, krämiga och kolhydratfattiga pastarätten har 36 gram protein, som främst kommer från B2-rika ägg, fettsnål cheddar och kalkonbacon.
Vitamin B -fördelar: Fullkornspasta är en bra källa till B1, medan ägg levererar B2. Ost är också en bra källa till B12 och kalkonbacon tar hem B2 och B3.
Foto och recept: Perry Santanachote / DailyBurn Life

11. Rotgrönsak Röd Linsgryta
Denna rejäla gryta byter kött mot röda linser, som innehåller den tredje högsta proteinnivån av alla baljväxter och nötter. Den är också laddad med rotfrukter, som är lätta att lagra och njuta av hela vintern. Dubbla satsen och frys in några för en hektisk natt på vägen.
Vitamin B -fördelar: Linser är en bra källa till B1, B5 B6 och B9, palsternacka packar i B9, medan potatis levererar en träff av B6.
Foto och recept: Renee Blair / DailyBurn Life

12. Bruschetta med rökt laxsparris och pocherade ägg
Som en elegant och näringsrik brunch eller mellanmål passar dessa rökta laxar och pocherade äggstoppade rostat bröd. Vill du ha mer fördelaktiga B och fiber? Byt ut surdegsbrödet för grodda fullkorn. Processen att gro korn före malning och bakning till bröd behåller fler näringsämnen och mer protein samt cirka 75 procent av kolhydraterna och 40 procent av fettet som finns i konventionella fullkorn.
Vitamin B -fördelar: Rökt lax är en utmärkt källa till B3 och B12, medan ägg lägger till B2 och lite extra B12. Sparris är också en bra källa till B9 och grodda fullkornsbröd ger en träff på B1.
Foto och recept: Elena / Eileen Cuisine


Karolina Kurkova delar sina skönhetsnäringshemligheter

Jag älskar att läsa kändisar och modellers råd om skönhet och kost. Ibland är deras idéer helt galna, men ganska ofta är de perfekta. Efter år i branschen förstår många modeller och skådespelerskor att maten du lägger i din kropp formar din skönhet - så de är bättre!

I veckan hittade jag en fantastisk Style.com -intervju med modell Karolina Kurkova, som nyligen undervisade i gjutningen av Amerikas nästa toppmodell om behovet av god näring för skönhet.

Kolla in hennes råd och hennes favorit hälsosamma mat:

Var fokus på ämnet hälsosam kost något de tog upp eller är det mer en personlig tvålåda?

"Många av de här tjejerna vet inte hur de ska ta hand om sig själva. De har missuppfattningar om att för att vara storlek noll kan du inte äta eller så kan du bara ha saker som är riktigt enkla och tråkiga. Jag kan definitivt inte lev på sallad och vatten! Jag är väldigt ekologisk jag gillar att äta naturlig mat och träna. Du måste verkligen ta hand om dig själv inifrån. Detta var ett viktigt budskap för mig att få fram, särskilt när jag hörde att tjejerna åt stekt Oreos - och de undrade varför deras hud var så dålig! När du äter bra mår du bra, och det märks."

Är matlagning en passion för dig då?

"När jag är hemma försöker jag laga mat så mycket jag kan. Jag gillar att förbereda hälsosamma måltider med quinoa och brunt ris, och jag äter färsk nötmjölk gjord från grunden. Jag älskar också den här gröna fruktsmoothien, som jag gjorde i avsnittet. Det är svårt att vinna tjejer som är vana vid att äta chips, men de gillade det. När jag lämnade gav jag dem faktiskt mixern och korgen med frukt och grönsaker i present. Jag försöker visa dem att god mat kan vara god. Jag har också kommit in i olika kokböcker, och jag kom faktiskt precis tillbaka från We Care i Palm Spring, där jag gjorde en saftrensning. "


7. Juicer kan hjälpa till att bekämpa uttorkning.

Om du är som jag kan det vara ganska jobbigt att komma ihåg att dricka tillräckligt med vatten. Om du saftar regelbundet kan du hjälpa dig att hålla dig återfuktad, så länge du saftar frukt och grönsaker med högt vatteninnehåll. Prova detta hydrerande recept från fromthegroundupwellness.com:

Hydrat

  • 3 blad grönkål, avskalad
  • 3 stjälkar selleri
  • 1 grönt äpple
  • 1 medelstor gurka
  • 1 & Prime ingefära
  • 1/2 citron, skalad
  • 1 medium morot (valfritt)

Thai grön currypasta


THAI GRÖN CURRY PASTE


Jag letade efter ett thailändskt recept och hittade thai -stekt ris och denna thailändska gröna currypasta på Tarladalal -receptplatsen. Detta är väldigt enkelt och enkelt. Nästa inlägg blir thai -stekt ris med denna currypasta. Jag gjorde hälften av den mängd som anges nedan och kunde inte hitta citrongräs så hoppade över det.

Jag skickar detta till
1. The Vegan World - Thai värd av Priya från Akshayapaatram.
2. Jhiva for Cilantro hosted by Cilantro.

10 gröna chili, hackade
6 vitlöksklyftor, skalade
1 lök, hackad
3/4 bit ingefära, skalad
1 dl hackad koriander/koriander
Skal av 1 citron, riven
Juice av 1/2 citron
1 msk mald koriander
2 msk malen kummin
2 stjälkar citrongräs (jag hoppade över det här)
1 tsk salt
1/2 tsk peppar

1.Mala alla ingredienser i en matberedare med lite vatten. (Jag använde 3-4 msk vatten)
2. Förvara i en lufttät behållare eller i kylskåp.

Tips:
Kan användas i alla thailändska recept, som thailändskt stekt ris eller nudlar, thailändsk curry på bordet eller att använda en annan tid när du har bråttom.
Alternativt kan du frysa upp till 3 månader, specificerat av Tarladalal.

Imorgon kommer jag att lägga ut thai stekt ris med denna currypasta.

34 kommentarer:

Vacker färg. MIN korianderchutney blir mörk efter ibland om jag inte tillsätter mycket citronsaft. Bra bidrag för båda! :)

åh låter väldigt lätt. bra recept.

Mmm Utmärkt insats Archana. Så smakpasta, jag använder liknande pasta och lägger till lite kanel, kryddnejlika och fänkål för Briyani. Väntar på det thailändska stekt riset. Kolla in min blogg för FIL säsong 2 :)

Älskar färgen på denna curry. Har aldrig provat att göra thailändska recept hemma, ska försöka göra detta :)

wow det här är väldigt gott och ett mycket bra recept. fin färg.

Älskade färgen på currypastan.

vilken fin färg! Trevligt inträde!

Även jag letar efter det här receptet. Tack för att du delar med dig. Härlig färg & amp urrätt ser också söt ut.

härlig färg på chutney Archy ..
värt ett försök älskling :)

utsökt chutney, jag älskar att göra enkla thailändska rätter för härlig och uppfriskande färg :)

Älskar färgen, jag har aldrig gjort grön cury pasta hemma, använd alltid från en flaska.
Jag är säker på att den nygjorda är mycket mer yumm än flaskan.

Trevlig! Detta är ett måste i vår frys. Väntar på riset :)

Härlig färg..Tack för att du delar receptet.

Vacker Jag har också gjort något med koriander. Men inte thailändskt! Härlig pasta!

Tack alla för era fina ord :) !!

wow, underbar färg, jag har citrongräs med mig kommer att försöka på samma sätt. ser väldigt smaskigt ut. måste smaka gott med rätter. Thailändskt stekt ris ser också bra ut.


Var en Green Smoothie Pro (och få bra hud) med Green for Life

I min coachningspraxis är ett av mina favorit sätt att få mina kunder att känna och se sitt bästa ut genom att införliva mer alkaliska livsmedel i sin kost. De flesta amerikaner förlitar sig på en kost som är tung i bearbetade livsmedel, kött, socker och alkohol - alla livsmedel som ökar syrahalten i kroppen. Börja passa in i mer alkaliska livsmedel (gröna, citronsaft, fikon, linser är några) och du kommer att se de synliga effekterna i din hud och känna balansen i din kropp!

Även om det finns många, många alkaliska livsmedel (kolla in ett diagram här), gröna verkar vara de med de djupaste helande krafterna. Och den bästa boken jag har sett om gröns helande krafter är Grönt för livet av Victoria Boutenko. Boutenkos fantastiska och inspirerande bok har just släppts i sin andra, uppdaterade upplaga och den är bättre än någonsin!

Vad är så speciellt med greener? Vi vet att de ger viktiga vitaminer och spårmineraler och alkaliserar kroppen. De är också en viktig källa till klorofyll, ett ämne med fantastisk läkningspotential. Klorofyll har visat sig: hjälpa till att rena levern, förbättra synen, förbättra åderbråck, reglera menstruationen, förbättra anemiska tillstånd, eliminera kroppslukt och hjälpa till att förebygga cancer, bland annat.

Grönt för livet är omöjligt att läsa utan att längta efter en färsk, grön smoothie. Varför? Informationen och berättelserna i boken (inklusive dussintals första personupplevelser från dem som ändrade kost efter att ha läst den första upplagan av Grönt för livet) är övertygande, till och med chockerande, och erbjuder löftet att läka för alla med hälsa och hudproblem.

Hur kan du komma igång? Boutenko uppmuntrar till konsumtion av en liter grön smoothie varje dag och ger en riklig lista med recept på söta och salta smoothies och gröna smoothiepuddingar i sin bok. Om du har kämpat med en kronisk hälsa eller hudproblem - eller om du bara vill må ditt bästa - uppmuntrar jag dig att ta upp den här inflytelserika boken och börja få gröna i din dagliga rutin!


Hel frukt vs blandad frukt

Du vet säkert att smoothies är bättre för dig än juicer eftersom de behåller fiberinnehållet i frukten/grönsaken, men har du frågat dig själv om en fruktsmoothie har samma effekt på din kropp som hel frukt? Svaret kan överraska dig!

Denna fråga kom upp idag eftersom en av mina vänner har varit på Weight Watchers de senaste månaderna, och hon har nyligen bytts från PointsPlus till det nya SmartPoints -programmet. Under PointsPlus räknades de flesta frukter och grönsaker som nollpunktsmat. Med det uppdaterade poängsystemet är hela frukten fortfarande nollpunkter, men blandad frukt (dvs. frukt i smoothies) har ett SmartPoints -värde.

Min vän sa att hon och alla andra på hennes Weight Watchers -möte var mycket frustrerade över denna förändring. När allt kommer omkring, frukt i en smoothie fortfarande tekniskt innehåller hela frukten! Vad ger?

Om du har undrat samma sak, försökte jag gräva fram lite vetenskap för att förklara det. Det förvånade mig att det inte finns fler bevis tillgängliga som dokumenterar effekten av att blanda ett livsmedel på glykemiskt index, mättnad och absorption av näringsämnen. Här är dock vad jag hittade:

  1. En studie från 2007 som publicerades i International Journal of Obesity studerade effekten av flytande måltider kontra fasta måltider på mättnad. Resultaten visade att deltagarna konsumerade i genomsnitt 12% fler kalorier per dag när de drack en kolhydratrik dryck. Detta tyder på att det är mindre mättande att dricka en blandad fruktsmoothie än att äta en kalorikvivalent portion frukt. Detta beror troligen på det faktum att att äta frukt tar längre tid än att dricka det. Mättnadssignaler frigörs som hormoner från tarmen, och dessa måste cirkulera genom blodomloppet till din hjärna innan du inser att du är mätt. Det är därför det är bra att vänta 15-20 minuter efter att ha ätit en måltid innan man bestämmer sig för att äta en andra portion, för att undvika att äta för mycket.
  2. Tugga ökar mättnaden. Detta har dokumenterats i en studie som publicerades i The British Journal of Nutrition 2013. Mer tuggning ledde till en ökad utsöndring av CCK i tarmen (hormon som minskar aptiten) och minskad utsöndring av ghrelin (hormon som ökar aptiten).
  3. Blandning av frukt förändrar den olösliga fibern som finns i den. Även om det inte är korrekt att säga att blandning av frukt förstör fibern, ändrar den den genom att bryta den i mindre partiklar. När du bryter fiberföreningarna i mindre bitar kan olika saker hända, som förklaras i The Journal of Food Science -artikeln här. Det är här vetenskapen blir gles. Robert Lustig, MD, professor i pediatri vid University of California, föreslår att blandning av fruktfiber har en negativ effekt på det glykemiska indexet för livsmedel. "Bladen förstör den olösliga fibern, vilket betyder att" gelén "som bildas på insidan av tarmen inte har någon struktur. Sockret absorberas med maximal hastighet, överväldigande leverns förmåga att metabolisera sockret, och överflödigt socker förvandlas till leverfett som är föregångaren till metaboliskt syndrom. ” (Citat från Time -artikeln i april 2015) Det låter rimligt för mig, men jag skulle mycket hellre föredra en peer -reviewed artikel som citerade detta påstående!
    ** Om du vill nörda dig helt över livsmedelsvetenskapen om saker som påverkar glykemiskt index, läs också detta.

Dessa faktorer kombinerade hjälper till att förklara varför att äta hela, obearbetade versionen av ett livsmedel är mer mättande än att äta en blandad, juicerad eller puffad version av den. Detta hjälper också till att förklara varför pureed eller blandade frukter har SmartPoints under det nya Weight Watchers -programmet. Jag hoppas att det hjälper till att klargöra saker! Slå mig i kommentarerna om du vill se fler sådana här frågor besvarade i framtiden.


Vilka 20 kändisar med den plattaste abs äter varje dag

Gawk och lär dig: Dessa kändisar har abs i dagar. Så här fyller de på.

Glöm inte att fästa den för senare!

Anistons yogaformade abs har varit kända i årtionden, och hennes hälsosamma kost håller dem spända. Pasta är hennes skyldiga nöje, men hon lägger en mager snurr på det, som att använda veggie -remsor (zucchini och aubergine fungerar bra) i stället för lasagnenudlar. Hennes luncher är grundläggande & mdashsalad och en form av protein och mdash och hon förvarar kylskåpet med lätt att ta tag i mellanmål, som hårdkokta ägg, skurna grönsaker och kyckling.

Supermodellen fyller på med rejäl frukost & mdash som en grönsakstung äggröra eller en yoghurtskål & mdashand håller energinivån hög med en eftermiddagssmoothie. Kurkovas favoritblandning inkluderar jordgubbar, blåbär, bananer, mandelsmör, kokosmjölk och chokladkokosprotein. Resten av hennes måltider följer en strikt men enkel formel: protein plus grönsaker.

Sedan han vann American Idol och kom in i rampljuset har Underwood blivit en fitnessälskare. och vegan. Hon håller regelbundet en matdagbok, och den är fylld med saker som engelska muffins med jordnötssmör, No Cow Bars och tofu scrambles & mdash plus en och annan veggieburgare.

KÖP NU: D's Naturals No Cow Bar Variety Sampler Pack , $28Amazon.com

När Brinkley prydde sidorna i Sports Illustrated: Swimsuit Edition år 2017 blev läsarna besvikna över hur 63-åringens kropp såg lika passande ut som någonsin. Hon följer inte en diet i sig, håller bara en som är välbalanserad. Det betyder att frukosten är full av yoghurt och frukt eller en proteintung äggvita-omelett. Till lunch håller hon sig till sallader som vanligtvis innehåller gårdagens resterande korn eller bönor. Men tro inte att hon hoppar över godis helt och hållet: Hon sprutar på en Gnosis Pom Acai rå chokladbit varje dag.

Dewan tränar massor, men hon är också strikt på vad hon äter. Varje dag börjar med en grön smoothie (spenat, grönkål, citron, äpple, banan, svarta sesamfrön och tran), och Dewan svär att det gör hennes hud, hår och energi bättre. Hon brukar äta spannmålssallader till lunch & mdash tabbouleh och quinoa med gröna är hennes favoriter & mdashand bruna risskålar med massor av grönsaker på natten.

Saldana förlorade cirka 70 kilo, som hon fick när hon var gravid med sina tvillingar, för att återuppta sin roll som Gamora i Galaxens väktare. Hon följde 80/20-regeln (80 procent hälsosam mat, 20 procent inte så näringsrik). Hennes frukost har alltid något grönt, oavsett om det är avokado eller grön juice, men hennes mellanmål är lite mer överseende: Hon älskar smaksatt popcorn. När det gäller tyngre måltider, precis som efter träningen, syftar hon till att tanka med protein, så kyckling med quinoa och grönsaker är ofta i rotation.

En olympisk guldmedaljör vet en sak eller två om att hålla sig frisk, men Douglas matdagbok är inte äckligt tråkig. Det inkluderar pepparkakor och choklad desserter. Frukosten börjar ren, med te, havregryn och banan, och lunch och middag är lika hälsosamma: kyckling eller lax med kokta grönsaker.

Realitystjärnan som blev entreprenör tror inte på traditionella "dietmat". Istället undviker hon bara bearbetade livsmedel och allt som innehåller GMO. Hon börjar ofta sina dagar med en grön smoothie med en oväntad ingrediens: pepparmyntsextrakt, som hon lovar får saken att smaka som en myntglassskaka. Hon är också drottningen av hälsosamma mellanmål: zucchinichips, hemlagat fruktläder och hummus är några favoriter.

Hough upprätthåller sin dansare med träning och god mat. Hon älskar ångade ägg med tomat och avokado för att tanka efter ett träningspass och föredrar hälsosamma omslag med sallad till lunch. Dagligen är hennes middag den typiska protein-grönsakskombinationen, men inte på söndagar. Hon hänvisar till dem som söndagsfondagar och lossnar med pizza, godis och vin.

Lämna det till Swift för att visa upp alla gröna juicedrickare i Hollywood med bovetpannkakor till frukost. Hon toppar dem med skinka och ett stekt ägg och har alltid ett glas OJ. Måndag till fredag ​​håller hon saker grundläggande, med sallader, yoghurt och smörgåsar och inga söta drycker. Men på helgerna tappar hon sin söta tand: Hon är en expertbagare.

Även om folk säger att det är dagens viktigaste måltid, kämpar Hudson med att äta frukost eftersom hon inte vanligtvis vaknar hungrig. Ändå försöker hon slå ner en grön juice eller en proteinshake. Allt hon äter resten av dagen följer hennes högalkaliska kost, vilket innebär att hon undviker sura livsmedel. Hon förlitar sig på sallader och andra växtbaserade rätter.

Modellen är ett stort fan av matlagning, och hon försöker bara göra näringsrika, ekologiska måltider. Hon är också en expertbagare. Viktigast av allt, hon dricker 8 koppar vatten varje dag & mdashand som är strax före lunch.

Ripa äter inte förrän efter att hon filmat Bor med Kelly och Ryan, och då är frukosten vanligtvis yoghurt och granola. Hon håller sina måltider grundläggande, men alltid rena. Varje dag kan du tycka att hon njuter av kycklingbröst med sauterad och stekt spenat eller sallad, och hon lagrar alltid sitt kylskåp med frukt och grönsaker som mellanmål. Ripa har dock en skyldig njutning som hon inte kan sparka: Pepperidge Farm Goldfish.

KÖP NU: Pepperidge Farm Goldfish Crackers, $ 6Amazon.com

Flickvän kan laga mat, vilket du vet om du inte har bott under en sten de senaste åren. Men hennes dagliga kost är inte lika överseende som sociala medier får det att verka. Teigen har inte kolhydrater till frukost hon kallar sig en äggflicka. Hon kommer att äta godare måltider till middagen och mdash ibland en stor köttbit och mdash men efterrätt är inte hennes grej. Hon har till och med varit känd för att ha hårdkokta ägg som ett midnattssnack.

När Alba anställde en nutritionist reviderade de två helt skådespelerskans kost. Nu smuttar Alba på en smoothie nästan varje morgon som denna avokado och mandelmjölk rensade hennes hud. Hennes snack är guacamole, och hon ser till att varje måltid träffar fyra grupper: protein, fett, fibrer och gröna.

Bundchen och hennes pro bollman Tom Brady är inte vegan, men de är ganska nära. Hon följer en 80 procent grönsak, 20 procent magert köttdiet. Ofta inkluderar det färsk frukt och grönsaker, grönsakssoppa och quinoaskålar, men Bundchen är känd runt huset för sin episka gröna juice. Även hennes barn är stora fans.

Rimes älskar hälsosamma proteiner som fisk, kyckling och magert kalkon, plus mycket färska grönsaker. Hon har också färsk frukt, men aldrig efter mitt på eftermiddagen, eftersom hennes tränare säger att sockret i det är svårare att bearbeta senare på dagen. Under de senaste åren har hon tillåtit sig några fler godisar, som bett av sina barn mac och ost och getost & mdash mycket av det.

Lopez diet handlar mer om vad hon inte äter än vad hon gör. På nej -listan: något bearbetat, alkohol och koffein. En typisk lunch kan innehålla lax med sallad och proteinshakes som hjälper henne att avvärja suget mellan måltiderna.

Allt som krävs är en roll för att piska din rumpa i form: För Munn var det Psylocke i X-Men Apocalypse. Hon fokuserade på att äta allt man kunde hitta på en bondemarknad och började varje dag med en smoothie. Under inspelningen fick Munn det mesta av sitt protein från nötter och frön.

Michele tränar ständigt och mdashyoga, SoulCycle, you name it & mdashin hennes Instagrams, och hennes kost är lika väl dokumenterad. Hon är vegetarian (med en och annan vegansk stint), så frukosten är ofta avokado toast, med ägg för extra protein. För det mesta undviker hon också gluten.


Receptöversikt

  • 1 kilo skinnfria, benfria kycklingbrösthalvor - skuren i bitar
  • 2 msk vitt vin
  • 2 msk sojasås
  • 2 msk sesamolja, uppdelad
  • 2 msk majsstärkelse, upplöst i 2 msk vatten
  • 1 uns varm chilipasta
  • 1 tsk destillerad vit vinäger
  • 2 tsk brunt socker
  • 4 gröna lökar, hackade
  • 1 msk hackad vitlök
  • 1 (8 uns) kan vattna kastanjer
  • 4 uns hackade jordnötter

För att göra marinad: Kombinera 1 msk vin, 1 msk sojasås, 1 msk olja och 1 msk majsstärkelse/vattenblandning och blanda ihop. Lägg kycklingbitarna i en glasform eller skål och tillsätt marinaden. Kasta till pälsen. Täck fatet och ställ in i kylen i cirka 30 minuter.

Att göra sås: Kombinera 1 msk vin, 1 msk sojasås, 1 msk olja, 1 msk majsstärkelse/vattenblandning, chilipasta, vinäger och socker i en liten skål. Blanda ihop och tillsätt grön lök, vitlök, vattenkastanjer och jordnötter. Värm såsen långsamt i en medium stekpanna tills den är aromatisk.

Under tiden, ta bort kycklingen från marinaden och fräs i en stor stekpanna tills köttet är vitt och juicen blir klar. När såsen är aromatisk, tillsätt den friterade kycklingen och låt sjuda tills såsen tjocknar.


Här är exakt vad Ashley Graham äter på en dag

Drottningen av kroppspositivitet & mdash vi pratar om att äga hennes celluliter och inte ha på sig annat än bagels på hennes bröst och mdash bantar inte. Hon äter hälsosamt, det är säkert, men med sina rövsparkande träningsrutiner är Graham inte rädd för att spetsa på de finare sakerna i livet och hellip som pizzaskor doppad i Nutella. Här är vad hon äter varje dag.

Hon går inte en dag utan att ha en speciell drink.

Graham känner för grön juice som de flesta gör med äpplen: en om dagen håller doktorn borta, sa hon till StyleCaster. Hennes favoritkombination är en blandning av grönkål (ibland lägger hon till spenat också), citron, ingefära, rödbetor, äpple och persilja. Graham sträcker sig också efter en flaska East Coast -kedjan Juice Press's Green Giant när hon är på språng. Den har de flesta av samma ingredienser, plus en liten kick, tack vare cayennepulver.

Ashley lägger sällan detta i sina luncher.

"Jag försöker att inte äta kött förrän på natten", avslöjade hon God morgon Amerika, eftersom hon inte smälter det lika snabbt. Men hennes luncher är fortfarande fyllda med protein. "Jag ska ha en enorm grön sallad med quinoa, morötter, tomater, avokado, alla gröna bladgrönsaker och pestosås som dressingen." Hon är också ett fan av quinoa och brunt risskålar med grönsaker och tahini.

Hennes favoritmiddagar inkluderar sötpotatis.

Närhelst Graham tillfrågas om sina måltider, nämner hon stärkelsen. "Jag kommer att ha en sötpotatis och grönsaker lätt sauterade och stekta med olivolja eller kyckling med brysselkål," sa hon God morgon Amerika. Till StyleCaster ekade hon sötpotatisstämningen och sa att hon också gillar att njuta av dem med ruccola och bakad lax.

Ashley skär inte ut mellanmål.

Äpplen och bananer är vanliga. "Jag ska ha frukt som jag kan ta och äta på tåget med mig", sa den New York-baserade modellen. Hon når också några torg av en supermörk chokladkaka på eftermiddagen när hon får en energikrasch.

Hon är en stor förespråkare för en balanserad kost.

Men det är inte den typ av balanserad kost du fick lära dig om i skolan. Det är mer släpp ditt hälsosamma själv av och till typ av balanserad kost. Grahams tränare sätter henne igenom intensiva träningspass minst tre gånger i veckan, vilket möjliggör lite vickrum i det hon äter. Hennes splurges? Potatismos och mac och ost.

Hennes vansinniga pizzahack kommer att förändra ditt liv.

Det är som en måltid och dessert i ett sammanträde. "Jag kommer att bli fet tjej på en stor pizzapaj och sedan ta skorpan och doppa den i Nutella", har hon sagt.

Följ Delish på Instagram.


Titta på videon: Вот что творит ХОЗЯЙСТВЕННОЕ МЫЛО с телом! 99% пользующихся НЕ ЗНАЮТ об этом!